Cynk – niezbędny do zdrowia i siły

Jeden z najpowszechniejszych pierwiastków w przyrodzie – cynk – jest szczególnie istotny w kontekście intensywnego wysiłku sportowego, budowania masy mięśniowej czy po prostu przeciwdziałaniu kontuzjom. Jest on przede wszystkim istotny w procesie produkcji insuliny w syntezie białek, ma także doskonałe właściwości regeneracyjne stawów oraz mięśni, a także podwyższa odporność organizmu. Cynk ma również znaczący udział w poprawnym funkcjonowaniu wielu hormonów, w tym hormonu wzrostu, tak istotnego przy budowaniu masy kulturystycznej, a także wyzwalaniu testosteronu. Brak cynku w organizmie objawia się jego ogólnym osłabieniem, łamliwością paznokci i słabą kondycją włosów, utratą smaku i węchu oraz większą podatnością na infekcje. Warto wtedy zwrócić uwagę na swoją dietę, w której w przypadku niedoboru cynku powinny znaleźć się takie produkty, jak wątróbka wieprzowa, warzywa strączkowe, jak groch czy fasola, różnego rodzaju nasiona i orzechy, a także kasza gryczana lub owoce morza, ewentualnie dostępne na rynku suplementy.

Redaktor tornar.pl